産後の月経時の食事は？女性の月経にまつわるレシピを一挙公開
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産後の月経時の食事は？女性の月経にまつわるレシピを一挙公開
産後の女性の食事には一定のプレッシャーがあります。 毎月しっかりとした食事をすることで、妊婦さんの体調が回復していきます。以下にその月の女性の座右の銘となる完全なレシピをお伝えします。
產後食譜操業開始から2日間は、流動食、赤身の肉、黒糖水、米のスープ、レンコンの粉、牛乳、豆乳、キビ粥、腐った麺、ぐちゃぐちゃの野菜スープなどの軟らかい半流動食が主役です。
3日後からは通常の食事ができるようになりますが、タンパク質、ビタミン、微量元素に注意して、脂っこくない軽めの食事にしましょう。 米、小麦粉、卵、肉、野菜など。 馬の赤ちゃんの栄養を確保し、母乳を十分に分泌させるために、バランスの良い食事をとることができます。
おすすめレシピ：雑穀粥、コーン粥、海苔と冬瓜のスープ、ほうれん草のごま油和え、くるみパウダー、野菜スープ、ベビーチンゲン菜の炒め物、豚肉のスライスとキノコの和え物、卵の煮込み、豚肉とチンゲン菜の細切り入り麺、レタスと椎茸の和え物、など。
産後1週間は、解毒と代謝の週です。 月経食の主な目的は、露を排泄し、体のうっ血やむくみを取り除いたり、傷の治癒を促進することです。 母親の食事は、赤身の肉や油分の少ないスープなど、消化の良いものを中心にします。
おすすめレシピ：長芋と紫米のお粥、黒米のお粥、豚レバーのごま油和え、ほうれん草のスクランブルエッグ、豚肉の細切りとアスパラガス、きのこと青菜、カリフラワーとにんじんの炒め物、豚肉の細切りと黄花、オランダ豆、鶏肉の細切りともやしの炒め物、鯉と豆腐のスープ、など。
産後2週目は収縮週で、妊娠中の莫大な経済的負担による重要臓器の拡張を修復することが主な目的であり、同時に気血を補って血行を活性化し、腰痛を予防することも選択できます。
おすすめのレシピは、長芋と肉汁のお粥、黒ゴマペースト、セロリとユリの和え物、レタスとマッシュルームのスライス、金木犀の蒸し煮、牛肉と大根のスープ、ダルシマー、豚のひき肉と卵の炒め物、季節の野菜の炒め物、豚肉のスライスと黒キクラゲの炒め物、鶏肉のごま油和え、翡翠のエビなどです。
産後の3～4週目は、主に母体の体質改善や健康的な体への回復を目的とした「トニックウィーク」です。
おすすめレシピ：豚の赤身のお粥、百合と蓮の実入り小豆のお粥、クコの実とブロッコリー入り卵の煮物、豚ロース肉のキャベツ炒め、豚ロース肉のカリフラワー炒め、スズキと豆腐のスープ、パパイヤと鯉のスープ、海苔とエビのスープ、コーンと豚足のピーナッツスープなど。
坐月子的時候，每天喝几碗湯，營養豐富，美味可口！
第一道：山藥玉米湯食材:山藥1根，玉米1個，番茄半個，雞精少許，鹽少許，枸杞適量。1、山藥的品種存在不少，最好可以選擇鐵棍山藥，營養更足味道進行更好，將山藥洗淨去皮，切成3厘米左右時間長度的小段。2。准備一個新鮮甜玉米，去皮洗淨，然後切成小...
月子裏吃對養好身體，分娩後四周，每周飲食都不一樣！
產後第1周：排毒媽媽的身體狀況媽媽剛生完孩子進行身體發展比較虛弱，子宮在恢複工作過程中也會不斷的排出大量惡露，媽媽腸道消化系統功能也比較虛弱，這個問題時候我們千萬學生不能大補，反而是要排毒。有部分醫院發展會給媽媽開一些可以促進惡露排出的中藥...
出産時の女性の健康を取り戻すためのキーとなる食品をご紹介します！
1.胡麻胡麻には、脂質、タンパク質、鉄分、カルシウムなどが多く含まれており、食事の栄養面での質を向上させることができます。2.キビキビには食物繊維、ビタミンB1、ビタミンB2が豊富に含まれており、產後食譜の母親の運動による疲労回復を助け、腸...